Giảm cân nhờ 20 mẹo đơn giản dưới đây mà không cần ăn kiêng hay tập luyện cực khổ

Tăng cân luôn là nỗi ám ảnh không hề nhỏ đối với mỗi cô gái. Tuy nhiên không phải ai cũng có thể duy trì được chế độ ăn kiêng, tập luyên giảm cân. Vậy còn chần chừ gì nữa hãy học ngay các mẹo giảm cân đơn giản dưới đây.

Tập thể dục ít đi

Tập nhiều, tập mãi thì chẳng bao giờ phát huy hết hiệu quả cả đôi khi còn tác dụng ngược khiến bạn ăn nhiều hơn nữa. Do đó hãy tập những bài tập đơn giản như HIIT, cardio,… tuy ngắn nhưng hiệu quả sẽ cao.

Không nên mặc đồ rộng khi ăn

Một bộ quần áo vừa vặn với cơ thể sẽ giúp nhắc nhở bạn đang giảm cân. Bởi khi ăn bụng căng ra khi đó bạn sẽ cảm nhận được là bản thân đã ăn đủ và tự kiềm chế bản thân lại.

Ăn nhẹ trước khi ra khỏi nhà

Trước khi ra khỏi nhà hãy ăn nhẹ một chút điều đó sẽ giúp bạn hạn chế ăn vặt đi một chút.

Thay đổi bát cơm

Đôi khi chúng ta sẽ chọn những cái bát lớn để dễ dàng ăn nhưng đó không phải là một ý hay hãy thay vào đó là một chiếc bát nhỏ để bản thân hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Thay đổi thứ tự các món ăn khi ăn

Hãy thay đổi món rau trước, canh rồi mới đễn thịt rồi đến cơm như thế sẽ hạn chế được lượng tinh bột đưa vào cơ thể bởi lượng rau được nạp vào nhiều hơn sau đó đến thịt và tinh bột sẽ được hạn chế lại.

Quy tắc quả táo

Khi đói bạn hãy nghĩ xem bản thân mình có đang đói thật không. Đôi khi bạn làm tưởng đó là cảm giác khi bạn đang khát mà thôi do đó hãy uống một cốc nước trước khi một thứ gì đó nhé.

Ăn chậm

Ăn chậm sẽ giúp cho bạn cảm giác được no mà vẫn tốt cho hệ tiêu hóa sẽ giúp cho bạn ăn ít đi đem đến cho bạn một hiệu quả rất tốt.

Ăn cơm nhà

Đồ tự làm ở nhà sẽ giúp cho bạn có được một khẩu phần ăn lành mạnh vừa giúp kiểm soát được lượng năng lượng nạp vào cơ thể.

Dùng thìa nhỏ hoặc ăn bằng tay không thuận

Đây cũng là một mẹo giúp giảm bớt lượng năng lượng nạp vào cơ thể giúp giảm cân hiệu quả hơn.

Ăn vặt bằng đồ ăn lành mạnh và uống nhiều nước

Đồ ăn vặt là thứ không thể thiếu của nhiếu người. Do đó hãy dần dần thay thế bàng những đồ ăn lành mành hơn hoạc uống nhiều nước.

Mua đồ tập

Cách này sẽ làm cho bạn hứng thú hơn với việc tập luyện

Tập thể dục ngay trên giường

Khi tỉnh dậy hãy làm vài động tác trên giường vừa giúp bạn tỉnh táo hơn mà còn góp phần không nhỏ trong việc giảm cân của bạn đó.