Những thức uống tốt cho sức khỏe dành cho các cú đêm

Việc ngủ muộn rất ảnh hưởng đến sức khỏe của con người. Nếu bạn thường xuyên phải thức đêm để làm việc và cảm thấy mệt mỏi hay mất ngủ thì bạn nên bổ sung một số thức uống sau để cải thiện tình hình sức khỏe nhé!

1. Sữa tươi
Sữa và các chế phẩm từ sữa chứa nhiều canxi, giúp làm năng nồng độ hormone serotonin dẫn truyền thần kinh tốt hơn, nhờ vậy mà có ích cho giấc ngủ cải thiện được tình trạng mất ngủ của bạn được tốt hơn. Trước khi ngủ 30 phút hãy uống một ly sữa ấm sẽ giúp cho bạn thoải mái và có giấc ngủ ngon hơn. 

2. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc giúp bạn thư giãn, dịu thần kinh, dạ dày và tăng cảm giác dịu nhẹ cho toàn cơ thể đồng thời mang lại cho bạn một đêm ngon giấc. Bạn nên uống trà hoa cúc không đường một tiếng trước khi ngủ. 

3. Trà gừng
Trong gừng có chứa chất cineole giúp giải tỏa stress, trị bệnh đau nửa đầu, giúp tinh thần sảng khoái hơn. Trà gừng nóng giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, bảo vệ lớp niêm mạc dạ dày, mang lại giấc ngủ ngon cho bạn.

4. Sữa mật ong
Orexin là chất dẫn truyền trong não bộ cản trở giấc ngủ của con người. Một ly sữa mật ong trước khi đí ngủ một tiếng giúp làm giảm sản xuất orexin, làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ tự nhiên. Đồng thời, loại đồ uống này đảm bảo cân bằng lượng đường trong máu suốt đêm, mang lại giấc ngủ lâu và sâu hơn.

5. Trà bạc hà
Trà bạc hà thường có chứa vitamin B, canxi, kali và nó có hương thơm vô cùng dễ chịu…Nó giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ bắp thư giãn và giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

6. Trà sen
Hạt sen và tâm sen có nhiều tác dụng khác nhau, trong hạt sen có chất kiềm, glucôxit thơm có tác dụng an thần. Sau khi ăn hạt sen sẽ giúp mát trong người, thoải mái dễ ngủ hơn. Đây là loại trà có thể chữa bệnh huyết áp, tình trạng thiếu máu cơ tim và là loại đô uông giúp ngủ ngon, an thần hiệu quả.

7. Cacao nóng
Cacao nóng thì giàu chất flavonoid và các chất chống oxy hóa. Nó giúp bạn cải thiện tuần hoàn, điều hòa huyết áp, giúp đầu óc thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ.